こんにちは
名古屋市中区千代田にある
スモールジムWell代表トレーナーの
室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。
先日スーパーに買い物に行った時のこと。
レジで推定50代くらいの女性が対応してくださりお会計をして
その後商品をバックに包めていた時にその女性をチラッと見ると
次のお客さんが来るまでずっと腰をトントン叩いていました。
レジで商品を通す作業は常に前かがみで少し中腰姿勢なので
腰に疲労がきやすいです。
身体を倒す際は基本的には股関節(足の付け根)から体を倒すのですが
お尻や裏腿の筋肉が固いと股関節ではなく腰から体を倒してしまいやすいです。
腰から倒すと体の角度をキープするために腰の筋肉がずっと緊張していて
体を戻すときにも腰の筋肉を使いますので腰の使い過ぎにより疲労が溜まり
腰の痛みの原因になります。
このようなことが原因で腰痛になっている人はとても多いと思います。
これを読んでいる方で自分にも当てはまりそうだと感じた方は
是非お尻と裏腿のストレッチをしてください。
やり方はこちらを参考にしてください！
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