【№197】湯船につかろう！

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

毎週日曜日は今週の振り返りを致します。

今週の名古屋は寒暖の差が激しい1週間でした。

一番暖かい日と寒い日の最高気温の差が

10度ほどありましたのでそれにより

着ていく服を選択しないと寒すぎたり

暑すぎたりと、とても難しい1週間でした。

 

特に寒い日には気を付けなければいけません。

体が冷えると体調不良につながりやすいからです。

 

寒い日に必ず行ってほしいことは入浴です。

本当は気温に関係なく毎日湯船につかってほしいですが

特に寒いなと感じる日には必ず湯船につかってください。

 

身体が温まることで

血流促進、免疫力向上、睡眠の質向上など

健康面でのメリットが多くあります。

また、リラックス効果もありますので

精神面の健康にも大きく寄与します。

 

毎日簡略的にシャワーだけで済ませている方は

ぜひ湯船につかりましょう！