【№200】非日常よりも日常が大切！

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

スモールジムWellは週に1回の来館を推奨しています。

それは、筋トレは週に1回で十分だと考えているからです。(やっても週2回)

ただ、運動(体を動かすこと)やストレッチは週に1回で不十分です。

 

ジムに来て身体を動かすことだけが運動ではなく

日常生活での、通勤時の歩行や階段の上り下り、家事等で

身体を動かすことも運動ですので、ジムに来ないときでも

なるべく体を動かせるタイミングでは体を動かしてほしいとお伝えしています。

 

また、ストレッチは毎日していただくようにお伝えしています。

とくに座り姿勢が多いデスクワーカーの方は

身体が固くなりやすいので、お風呂上りや寝る前に

特にその方のお勧めしたいストレッチをしてもらうよう勧めています。

 

身体を変えるのは、週1回の非日常ではなく、毎日の日常です。

皆様も、「週に1回ジムに行けば大丈夫！」と考えずに

毎日の運動、ストレッチを継続して健康を保っていきましょう！