【№222】アクティブレストを取り入れよう！

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

さて、皆様はアクティブレストという言葉を聞いたことはありますか？

日本語に直訳をすると「積極的休養」となります。

 

これは積極的に体を動かすことで疲れをとるという考え方です。

動いたら疲れるのではないかと感じるかもしれませんが

動き方によっては動く方が疲労が回復します。

 

おすすめは軽めの筋トレやウォーキング、ストレッチなどです。

体を動かすことで血流をよくなり、結果的に疲労回復につながります。

 

ですので、疲れがたまっていると感じる方

疲れて休みの日は家でダラダラしているという方は

軽く体を動かすことを取り入れてみてください！

メンバーさんにも疲れているときはジムに来てくださいと伝えています。

 

スモールジム＝しんどいことをする場所、ではなく

スモールジム＝体を快適にする場所です！