【№356】筋トレを、重りを上げるだけだと思っていませんか！？

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

さて、本日もメンバーさんにはジム内で

運動を頑張っていただいております！

Wellの50分のレッスンの中には20分の筋トレが含まれています。

 

筋トレというのは重たい重りを持ち上げることで

筋肉に強い刺激を与えて筋肉をつける運動という

理解で認識されていると思います。

 

これは間違ってはいませんが

より効果的に行うには

重りを上げることだけでなく

下ろすことにも意識を持つ必要があります。

 

持ち上げた重りをゆっくり下ろすことで

より効果的な筋トレが出来ます。

これはレッスン中にも毎回のように言っています。

 

「シュッと持ち上げて、ジワジワ戻す。」

これが効果的な筋トレです。

 

放置型ジムだと誰にも筋トレを見てもらえませんから

効果的ではないトレーニングをずっと繰り返すことになりかねません。

せっかく時間を作って、気合を入れてやるのであれば

効率のいい、効果的なトレーニングをしていきましょう！