【№376】運動をすればいいってもんじゃない

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

さて、昨日までは体の痛みについて話しましたが

運動の目的には「姿勢の改善をしたい」もよくあります。

痛みと姿勢は別問題ではなく、割と絡んでいることが多いです。

 

「運動＝体に良い」というイメージがあると思いますが

それはやる運動によります。

例えば猫背を改善することが目的で背中の筋肉を鍛える

筋トレマシンをやるとします。

猫背は背中の筋肉が伸びてしまっている状態ですので

背中の筋肉を引き締めることは猫背を改善する有効な手段の一つです。

 

背中の筋トレは自分よりも

・前にあるものを後ろに引く

・上にあるものを下に引く

 

という方法が用いられますが

この時に背中を丸めながらやってしまっては逆効果です。

丸めながらやってしまうと、身体を丸める筋肉を強化することになるので

猫背を助長してしまいます。

 

フォームを間違えると良かれと思っていやっていたことが

逆効果になることもあるので、筋トレは何よりもフォームが重要です。

 

「何でもかんでも運動をすればいいってもんじゃない」

ということを心にとめていただきたいです。