【№377】疲れについては、まずは睡眠！

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

先日メンバーさんと体の疲れについて話しました。

「家で家事をしているだけで疲れてどうしようもなくて、、」

とおっしゃられていました。

疲れに関しては、原因が一つではなく多くのことが重なって

身体がつかれていると感じますが、一番の要因は睡眠です。

睡眠不足が一番疲れに繋がります。

人間にとって寝るという行為が一番疲労回復につながりますので

睡眠不足だとすべてのパフォーマンスが落ちます。

 

この時に、まずは睡眠の何から改善すべきかというと「量」です。

何時に寝るとか、寝具は何を使うとか、寝る前に何をするななど

気を付けたい注意点はたくさんありますが

まずは量の確保を最優先してください。

「7時間は寝る！」これ毎日の睡眠目標にしていただきたいです。

そして可能であれば「当日中に寝る」です。

わたしもこれを毎日意識しており、昨日は23：30には就寝できたと思います。

 

質を気にする前に量の確保を最優先にしましょう。

明日は、別の観点で質と量の話をします。