【№400】熱中症対策を欠かさずに！

こんにちは

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介(むろたにりょうすけ)です。

 

さて、毎週日曜日は今週の振り返りを致します。

今週は気温が高い日が多かったですね！

まだ梅雨明けはしていませんが

すでに昨年の夏よりは暑い気がします。

 

本日の名古屋市内は最高気温が38度。

全国で見てみると40度近い地域もあったようです。

 

ここまでに気温になると

外出をする際はしっかり対策をしないと

危険なレベルですね。

 

・なるべく日向を歩かない

・必ず水分を持ち歩く

・体を冷やすツールを使う(小型扇風機や首に巻くアイスノン)

など、しっかり準備をしましょう！

 

室内にいる時は必ず冷房を付け

快適な温度を保ちましょう！

 

また、絶えず水分補給を続けましょう。

1日の水分摂取量の目安は体重×0.04ℓです。

50キロの方だと2ℓです。

 

過酷な状況でも体調を崩さない対策を取り

楽しい毎日を送りましょうね(^^)