【№674】食事で気を使っていることはありますか？

こんにちは。

 

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

さて、皆様は食事において何か気にしていることはありますか？

食事は基本1日３食取りますし、栄養素に対する健康情報は巷にあふれていますので、何かしら意識されている方は多いと思います。

 

内科的疾患を防ぐうえでは、食事(栄養面)が一番重要です。

健康のために運動を始めていただくことはとても素晴らしいことですが、食事がないがしろのままだとよろしくありません。

 

・必須で食べてほしいもの

・なるべく食べてほしいもの

・食べても食べなくてもどっちでもいいもの

・なるべく食べてほしくないもの

など、食事に関しては考えてほしいこと、伝えたいことが山ほどあります。

 

 

今週メンバーさんにお伝えしていることは以下の１点だけです。

 

毎食、「肉・魚・卵・乳製品・(大豆製品)」のどれかは必ず食べましょう！

 

明日はその理由を書いていきますね(^^)