【№690】体調不良から素早く回復するには、、

こんにちは。

 

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

スモールジムWellでは一般的なジムで行う

・姿勢改善

・痛み改善

・ダイエット

・体力向上

などの、所謂筋肉にアプローチする運動処方ももちろん行いますが

 

・体調不良にならない

・大きな病気にならない

・精神疾患を防ぐ

などの内科的な健康も保ちたいという思いで、レッスンプログラムを組んでいます。

 

それでも、100％体調不良を防げるわけではなありませんので、メンバーさんが体調不良になることはあります。

そんな時には、素早く回復する回復法をお伝えしています。

 

シンプルに言うと、「可能な限り食べて、たくさん寝ること！」です。

食べて寝る、が一番回復します。

そして、食べるものは「糖質とビタミンB」がおすすめです。

 

身体を回復させるには、何よりもエネルギーが必要ですので、エネルギーになりやすい糖質を取ることが最善です。これはご飯でも甘いものでも何でもいいです。

そしてビタミンB1には糖質を細胞に取り込む作用がありますので、糖質に一緒に摂ると効果的です。

 

体調不良になった時にはぜひこれを思い出し、１日でも早く回復しましょう！