【№733】メンバーさんに続けてほしいこと

こんにちは。

 

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

さて、昨日はこのブログの毎日更新が丸2年経過したこと例に、継続の重要性について書きました。

これは仕事の成果だけでなく、健康維持についても重要です。

 

スモールジムは週に1回(もしくは2回)運動を提供するジムです。

そこに通われているメンバーさん、もしくは通おうとされている未来のメンバーさんは、もしかしたら「運動は週に1回で十分なんだ」と思われるかもしれませんが、その考えは間違っています。

週に1回で十分なのは「筋トレ」です。10回程度しか持ち上げることが出来ない高付加のトレーニングである筋トレは週に1回で良いです。(週に2回だとなお良い)

ただ、ストレッチは週に1回では全く足りません。

 

ストレッチは、毎日コツコツ継続して初めて効果を発揮するものです。

メンバーさんにもよく「筋トレは週に1回でいいですが、ストレッチは毎日家で行ってくださいね！」と伝えています。

 

不良姿勢、体の痛みはそのほとんどが身体が硬くなり可動域が低下することが原因の一つです。

その原因を解消するためには、ジム以外でのストレッチの継続が重要です。

 

これを読んでくれたメンバーさんは、ぜひ自宅でのストレッチを続けてください！

また、未来のメンバーさんは自分にはどんなストレッチが必要なのかを、ジムに体験に来られて聞きにきてください！