【№747】五位一体で血圧を下げる！

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

さて、本日のレッスン中にメンバーさんと血圧の話になりました。

血圧というのは血液が血管の内壁を押す圧力のことです。

心臓が収縮した時の血圧と、心臓が拡張した時の血圧、所謂、上の血圧と下の血圧と呼ばれる2種類があります。上の血圧は120未満、下の血圧は80未満が正常とされております。

血圧は薬の力で下げるのではなく、運動、栄養、休養、こころ、つながりの五位一体で下げることが重要だと思います。

適切な運動、適切な栄養、適切な休養、適切な精神状況、適切なつながりがあれば、薬に頼らなくとも血圧は正常になります。

薬は飲むだけでいいというメリットがありますが、飲まないに越したことはありません。

明日からは薬に頼らないスモールジム流の血圧の下げ方をお伝えしていきます。