【№748】体の硬さ≒血管の硬さ

こんにちは。

 

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

さて、本日からはスモールジム流血圧の下げ方についてお伝えしていきます。

5回に分けて、「運動・栄養・休養・こころ・つながり」の5つの観点でお伝えします。

 

本日は「運動」です。

これだけでもいろんな観点から血圧に関しては話せるのですが、今回は1点だけに絞ってお伝えします。

それは「筋肉の柔軟性と血管の柔軟性には相関関係がある」ということです。

「体が硬い人は血管も硬い可能性が高い」と言い換えることもできます。

 

血管が硬いと、血流の勢いを受け流すことが出来ませんので、血圧が高くなります。

血管が硬い＝高血圧です。

 

そのため、運動、特にストレッチを毎日行っていただきたいです。

特に筋肉が多く集まっている下半身のストレッチを行うことで、血圧低下が見込まれます。

 

ストレッチは毎日ご自宅でもできるものですので、1日5分ほどで結構ですから、まずは写真のような裏もものストレッチだけでも行ってください！