【№768】ダイエットはカロリーが全て！

こんにちは。

 

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

さｔ、本日メンバーさんから「どんどん体重が増えてしまうんですけど、なんででしょうか。。」というご相談をいただきました。

話を伺うと、2ヶ月で3キロほど体重が増加したそうです。

体重増加＝脂肪量の増加ではないでの、日々の数百グラムの体重の増減は体内の水分量が言いうか少ないかだけの可能性はありますが、2ヶ月で3キロの増加だと、脂肪が増えた可能性が高いです。

現在の医科学的には体重の増減は「摂取カロリーと消費カロリーのバランス」が全てです。

摂取カロリーが消費カロリーを下回れば少しずつ体重が減少していきます。

その為には摂取を抑える、消費を増やす、またはその両方を行うことが必要です。

 

体重が増加をしているということは、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることになります。

もしそんなつもりが無くても、体重が増加しているということは、自覚をしていないだけで多く食べてしまっているということです。

 

その方は、旦那さんに勧められて旦那さんと同じくらいの量を食べているとのことですので、それを改めることが出来れば体重は減少してくると思います。

 

体重増加でお悩みの方は

・ダイエットのためのカロリー摂取量を設定すること

・自分の摂取カロリーを認識すること

これらを行ってください。

 

スモールジムWellではこの2点を希望のメンバーさんに行っております。