【№780】転倒予防にはバランストレーニングを！

こんにちは。

 

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

さて、スモールジムWellでは「95歳まで介護を受けない体づくり」を目標に、運動・栄養・休養・心・つながりの5位一体でご指導をしております。

 

介護になってしまう原因としての一つに、「転倒・骨折」があります。

転倒してしまうことで骨折し、その後一定期間歩けなくなってしまい、その間に下肢の筋力が低下してしまって介護状態になっていく、このような流れです。

 

そのため、転倒防止のトレーニングをすることは、介護状態にならないためのとても大切なポイントです。

 

転倒予防のトレーニングは下半身の筋トレとは全く違います。

下半身を鍛えればバランス能力も向上するわけではありません。

 

具体的な有効手段は「片足立ち」です。

片足立ちでバランスを取ることが、最も効率的に転倒予防につながります。

 

スモールジムWellでは毎レッスンで転倒予防のための時間を約10分間とっています。

 

・最近歩いているだけでふらついてしまう

・何もないところで躓いた

・とっさの行動の時によろめいてしまった

このような経験がある方はバランストレーニングをした方が良いと思います。

 

転倒して骨折してからでは遅いです。

そうならない為のトレーニングを一緒に行っていきましょう！