【№783】体調管理は大人の義務

こんにちは。

 

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

さて、本日の名古屋の最高気温は35度。

週間天気予報を振り返ると、今週１週間すべての最高気温が35度を超えています！

夏とはいえ、これはなかなか厳しいですねー(*_*;

 

このような状況でも、私たちは健康を保ち続けなければいけません。

子供たちには夏休みがありますが、我々大人にはあのような40連休はありませんから、暑かろうが寒かろうが、「そんなの関係ねぇ！」とばかりに、日常を送る必要があります。

 

体調を保つうえで特に重要なのは、食べることと寝ることです。

しっかり食べてしっかり寝ていれば、体調を崩す可能性は大きく減らせます。

・暑くても食事の量は変えない

・夜中に起きないように冷房をつけっぱなしで寝る

この2つを特に意識してください。

 

さっぱりしたものを食べたくなるという方はそれでもいいので、量はいつも通り食べていきましょう！

寝る時の冷房の設定温度は、室温が28度程度になるようにすれば部屋が冷えすぎるということもありません。

 

体調管理は大人の義務です。

暑さに負けないように、この夏を乗り切っていきましょうね！