【№793】健康づくりは運動で十分！？

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

スモールジムWellのメンバーさんや体験にお越しくださる方の、目的の一つに「健康維持」があります。

「運動をすると健康に良い」というのは共通認識のようです。

ですが、少し勘違いをされているかな？と感じる点があります。

それは「運動さえしておけば健康は大丈夫だろう」という運動への過信です。

もちろん運動は重要ですが、疾患を予防するという観点で言うと、運動よりも栄養面と休養面の方が重要です。

毎日ランニングをしていることや、筋肉隆々のマッチョであることは疾患を防ぐことにはあまり役に立ちません。運動は適度でいいのです。

それよりも、必要栄養素を毎日過不足なく摂れているか、質・量ともに良い睡眠がとれているかのほうが、疾患の予防に関してはよほど重要です。

健康を維持したいのであれば、運動よりもこの2つを意識すべきです。

Wellは健康づくりに重きを置いたジムです。

明日はWellにおける健康づくりの取り組みをお伝えいたします。