【№821】ストレッチも週1回で十分なのか？

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

さて、昨日は今月から柔軟性向上のための「長座体前屈チャレンジ」が始まることを書きました。

早速来館されたメンバーさんが、現状できる限りの長座体前屈を披露してくれております！

測定された方には、2か月間のイベント中はぜひ毎日家でストレッチをしてほしいことを伝えています。

スモールジムWellは週に1回、もしくは2回来てもらうスクール制のジムです。

そのため、「運動はジムでやるだけで十分だ」と思われてしまいがちです。

この考えに当てはまるのは筋トレです。

筋トレは毎日やるものではなく、週に1，2回で十分ですが、ストレッチは全く足りません。

筋肉は使えば使うほど硬くなっていきますので、毎日ストレッチをする必要があります。

オススメのタイミングはお風呂上がりの身体が温まっている時と、寝る前の副交感神経が優位にある時です。

ジムに行っていない方でも、ストレッチでしたら家でもやれると思いますので、体の痛みを予防するためにぜひ毎日行いましょう！