【№855】ジムでの運動だけで足りる？

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

さて、一昨日と昨日は、95歳まで自分の脚で歩くための、筋力をつける運動とバランス能力を向上させる運動を、Wellでは毎回行うことを書きました。

 

では、Wellで運動をするだけでその体づくりは出来るのかというと、それは出来ません。

Wellに来ていただくのはほとんどの方は週の1回の50分間です。

週に50分の運動だけでは体づくりは行えません。

週に1回の50分も重要ですが、それよりもそのほかの時間、日常をどのように過ごすのかが重要です。

Wellに来ている時間以外の家にいる時は、基本的には座ってテレビを見ていたり、出歩く習慣が無かったりすると、いくら週に1回いいことをしても体をプラスに持っていくことはできません。

 

・毎日少しでもいいから外に出歩く

・ジム通い以外の運動習慣を持つ

・座っている時間をなるべく少なくする

・毎日ストレッチをする

 

これらの日常と週に1回のトレーニングが相乗効果を生み、身体を若く保つことが出来ます。

wellと日常を組み合わせて、いつまでも若々しく、自分の脚で歩いていきましょう！