【№874】筋トレよりも優先度が高い運動とは？

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

昨日はスモールジムWellのレッスン内容に触れ、鍛えるだけではなくトータルで健康づくりをしていくことが目的のジムだということを書きました。

50分のうち、筋トレなどのハードな時間は約半分で、残りの半分はストレッチをしたりバランス能力を鍛えたりと、一般的なジムではあまり重要視されていないことに多くに時間を割いています。

とくに、ストレッチの重要性はメンバーさんに伝えています。

筋トレは週に1，2回で十分ですが、ストレッチは全然足りません。

筋肉は使うとどんどん硬くなっていきますので、ストレッチは毎日行っていただきたいです。

特に気温が下がってくると筋肉は硬くなりやすいため、これからの季節はよりストレッチの重要性が上がります。

柔軟性は、突発的なケガ・慢性的な身体の痛みのどちらも予防することが出来ます。

歯磨きと同じように、ストレッチも毎日の習慣にした頂きたいです。