【№920】寝ている時に足が攣る原因は？

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

さて、この季節になると毎年のように相談されることがあります。

それは「寝ている時にふくらはぎが攣る」というものです。

この時期ですから、気温の低下は要因の一つです。

気温の低下によっておこる身体の変化は、筋肉が硬くなることと、血流が悪くなることです。

冷えによりふくらはぎの柔軟性が低下し、それにより血流も悪化することで、足が攣ることが考えられます。

そのためにすぐに出来る解決法は「寝る前にふくらはぎのストレッチを行うこと」です。

所謂、アキレス腱ストレッチ、と言われているものがふくらはぎのストレッチです。

もしくは以下の写真のような裏ももストレッチを足裏を壁に付けた状態で行えば、ふくらはぎも伸ばすことが出来ます。

まずはこれがすぐに出来て即効性も期待できるかと思いますので、ぜひ毎日寝る前に30秒～1分ほどやってみてください。

また、栄養面からのアプローチも重要ですので、それは明日書いていきます。