【№956】プロテインを飲もう！

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

さて、今週からレッスン中のプチセミナーで、プロテインについての基礎知識をメンバーさんにお伝えしています。

プロテインは私がこの業界に入った20年前には、一部の筋トレユーザーだけが飲む特別なものでしたが、今ではどこでも買えるようなかなりポピュラーなものになり、市民権を得ているように感じます。

プロテインは薬や身体に悪いものではなく、たんぱく質を摂取するためのサプリメントという認識は広まっているように感じますが、そもそもたんぱく質の重要性があまり伝わっていないので、プロテインを取る必要が無いと思われている人が多いように感じます。

たんぱく質は人間にとって一番重要な栄養素です。

たんぱく質の１日の必要量は、体重×1ｇです。

体重が50kgの人だと毎日50gのたんぱく質を摂る必要があります。

たんぱく質は主に肉や魚などの動物に含まれています。

たんぱく質50gは、お肉だと250gで摂取可能です。

お肉だけで摂る必要はありませんが、毎日食事からだけでこの量を摂ろうと思うと結構大変です。

その為、プロテインが便利なのです。

長くなりそうなので、明日もプロテインを飲んだほうがいい理由を説明いたします。