【№958】プロテインを飲まずに必要量を摂ることはかなり難しい、、

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

本日もプロテインについて書いていきます。

私は毎日2杯ほどプロテインを飲みます。

私の体重はやく70kgなので、毎日70gのたんぱく質を摂取する必要があります。

全てを食事から摂ることが出来れば理想ですが、なかなかたんぱく質のことばかり考えていられないので、プロテインを飲まないと悲惨なことになってしまいます。笑

 

タイミングとしては、朝は必須で飲みます。

というのも、私は朝食は菓子パンor総菜パンのみ(サプリメントは飲む)、というスタイルだからです。

昼食、夕食はメニューに応じてプロテインを飲むかを決めます。

また、私は昼食から夕食の間がかなり空くため、間食としても飲むことがあります。

 

個人的にはプロテインを飲まずして毎日必要量のたんぱく質を摂取することは、かなり難しいと思っています。

ですが、飲んでいない人のほうが多いと思いますので、おそらくほとんどの人が必要量が足りておらずその自覚もないというのが現状です。

 

たんぱく質を飲むことで病気やけがを治すことはできませんが、病気やケガの予防には必須です。

一人でも多くの方にプロテインを飲んでもらうために、これからもプロテインの必要性を伝え続けていきます。