【№968】ファスティングはダイエットに向いている？

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

さて、今週はレッスン中に「ファスティング」について話をしています。

ファスティングとは日本語で「断食」のことを指し、一定時間食事をとらないことをいいます。

これの本来の目的は食事をとらないことで胃腸を休めることです。

そのため、暴飲暴食をした翌日なんかはプチ断食として朝食を抜いたり、昼食を消化に良い物だけを食べたりすることが効果的です。

 

ですが、これをダイエットに転用することはおすすめしていません。

世の中には16時間ダイエットと言って、1日の中で8時間なら好きなものを食べてもいい、というダイエット法が存在していますが、個人的にはダイエットに向いていないと思います。

 

ダイエットのプロとは誰でしょうか？

逆に体重増加のプロとは誰でしょうか？

 

ダイエットのプロはボディビルダーだと思います。

彼ら彼女らはダイエット時、1回の食事量を減らして回数を増やします。そうすることによって血糖日の急上昇を抑え、血糖が脂肪細胞に取り込まれることを防ぐためです。

 

逆に体重増加のプロは力士ですね。

彼らが行っている食事は16時間ダイエットに近く、朝食を抜き、昼食夕食をドカ食いします。

 

長くなりそうなので、力士がなぜ効率的に体重増加をすることが出来るかは、明日解説します。