【№978】このストレッチから始めよう！

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

さて、本日は昨日の続きです。

昨日はストレッチで身体の痛みの予防が出来ることを書きました。

本日は具体的なオススメのストレッチを紹介いたします。

 

ストレッチの部位に優先順位をつける場合、私が選ぶ1位は「裏もも」です。

ハムストリングスとも言いますね。

 

身体の痛みが出る部位として、腰と膝はトップ3に入ると感じるほど多くの方が悩んでいますが、裏ももは腰と膝どちらにも関与しています。

また、デスクワーカーのほとんどは裏ももが硬いです。

(デスクワーカーは裏ももだけではなく、全身ほとんどの部位が硬いことが多いですが。。)

 

そのため、優先順位1位としては裏もものストレッチを挙げます。

やり方は以下の画像をご覧ください。

片足ずつ足を伸ばして、体重を前にかけるだけです。

全く倒れないという方でも、もも裏の伸び感が感じられましたらそれで十分です。

 

ぜひ、寝る前に片足30秒ずつで結構ですので続けていきましょう！