【№980】納豆や豆腐も意外と、、

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

本日は昨日に関連したことを書いていきます。

昨日はプロテインと牛乳の違いについて触れ、そこで牛乳のカロリーバランスについて説明しました。

牛乳は飲み物の中ではたんぱく質が豊富ではありますが、牛乳からたんぱく質を摂ろうと思うと、脂質や糖質も結構摂取してしまいます。

 

ダイエットではカロリーバランス、所謂PFCバランスを気にする必要があります。

P＝たんぱく質、F＝脂質、C＝糖質、です。

 

脂質と糖質は摂りすぎている方が多いため、ダイエットでは主にこの2つを減らすことが求められます。

 

ですので、たんぱく質を摂る為だと思って食べた食品に、脂質や糖質が意外に多く入っていることは避けたいところです。

 

牛乳と同じように、納豆や豆腐も意外に糖質や脂質が入っています。

 

納豆1パック

P　7～8g

F　4～5g

C　5～6g

 

絹ごし豆腐1丁

P　15g

F　   9g

C   　6g

 

こう考えると、たんぱく質を摂取するにはプロテインが本当に優秀なんですよね。

ぜひ、プロテインを毛嫌いせずに飲んでいただきたいです。