【№998】免疫力編：最後の砦の強化法

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

本日は体内の最後の防御である自然免疫の強化方法を書いていきます。

これは粘膜を突破した菌やウイルスに様々な免疫細胞が攻撃を仕掛けるフェーズです。

ここで体内の免疫が破れてしまうと。感染・発症となってしまいます。

 

この最後の砦を強化する方法は「腸内環境を良くすること」です。

腸は人体で最大の免疫器官で、免疫細胞の約7割が集まっています。

腸内環境がいいと

・マクロファージの反応が適切

・NK細胞の活性が上がる

・インターフェロン産生がスムーズ

・過剰炎症を抑える

など、免疫細胞の活性化につながり、免疫力が上がります。

 

腸内環境を良くする方法はこちらに記載してあります。

腸内環境を良くすることは、粘膜防御も強固にする働きがありますので、免疫力の強化＝腸内環境を良くすること、と言っても過言ではありません。

 

体調管理が運任せにならない為にも、腸内環境の改善に努めましょう！

明日は現在の腸内環境の状態を知る方法をお伝えします。