【№999】免疫力編：腸内環境の状態を知る方法

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

本日は腸内環境を知る方法を書いていきます。

腸内環境が良いほうが免疫力が高いということはわかったけど、果たして今の自分の腸内環境はいいのか悪いのかがわからないと対策を取ろうにも不安ですよね。

実は、とても簡単に今の腸内環境の状態を知ることが出来るのです！

それは腸からの「お便り」です。

つまり「便」です。

便の状態を見ることで、今の腸内環境を知ることが出来ます。

 

頻度は毎日、1回から2回。出ない日がある人は腸内環境が悪いです。

形は、硬すぎず柔らかすぎず、するっと出るバナナ型。

匂いはあまり臭くない。

これが腸内環境が良い状態です。

 

さて、皆様の腸内環境はいかがでしょうか？

外食で脂っぽいものを食べたり加工品を食べると、すぐに便の状態が変化しますのでわかりやすいですね。

 

食物繊維や発酵食品をしっかり摂取し、腸内環境を整え、免疫力を上げていきましょう！