【№1046】姿勢を良くするためには？

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

ジムに通い始める目的の一つに、「姿勢改善」があります。

猫背、反り腰、O脚、または外反母趾などの改善はすべて姿勢改善に分類されます。

姿勢改善のためにジムに通うことはとてもいい判断だと思います。

姿勢改善は簡単に言うと、硬くなっている筋肉を伸ばし、弱くなっている筋肉を鍛えることでなされます。

自宅でストレッチだけをしても意味はありますが、筋トレを加えるとより効果的で、自宅ではなかなか筋トレに必要な強度を出すことが出来ませんので、筋トレはジムで行うことは理にかなっています。

また、正しく出来ているかをトレーナーに見てもらえるということがジム最大の強みだと思います。そのため、ジム選びではやはりトレーナーからの指導があるジムをお勧めします。

また、姿勢改善では「姿勢改善につながる良いことをする」ことに加えて「姿勢悪化につながる悪いことをやめる」という観点もとても重要です。

長くなりそうですので、この観点に関しては明日書いていきます。