【№1073】ストレッチも大事だけど、、、

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

さて、本日は昨日の続きで、「毎朝鶴舞公園で行われているラジオ体操をより良くするには？」について私見を述べさせていただきます。

ラジオ体操は、音に合わせて色々な動きをするものだということは、皆さんもご存じかと思います。

ではラジオ体操とは運動の視点でみると何に分類されるかというと「ストレッチ」です。

ストレッチにはジーっとして行う静的ストレッチと、身体を動かしながら行う動的ストレッチがありますが、ラジオ体操は後者です。

これは運動前の準備体操に向いているやり方ですので、朝にラジオ体操を行うというのは理にかなっています。

ストレッチの目的は筋肉を伸ばすことにあります。

ではストレッチだけを毎日行っていれば身体の痛みを防げるのか、いつまでも足腰を丈夫にいられるのか、と考えるとこれだけでは足りません。

いつもブログを読んでいる方はもうわかると思いますが、このラジオ体操習慣に追加してほしいものは「筋トレ」です。

器具を使わなくても自重トレーニングで十分なので、垂直方向の運動をすることが、健康寿命の延伸には必須です。

このことも昨日書いたことと同じで、今後関係性を築いていく中で伝えていきたいと思います。