【№1081】ジムのストレッチだけで十分？

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

スモールジムWellは、週に1回50分の運動を習慣化することで、メンバーさんの健康づくりをお手伝いすることを目的に運営しております。

これを聞くと、「運動は週に1回でいいのか！」と感じる方がいらっしゃるかもしれませんが、それは違います。

家ではなかなか行うことが出来ない「筋トレ」はWellで行う週に1回で十分ですが、ウォーキング程度の軽い運動や、ストレッチは毎日行っていただきたいです。

特に身体に痛みのある方や身体が硬いことを自覚している方は毎日のストレッチは必須です。

週に1回のストレッチでは、柔軟性の向上はほぼ見込めません。

ストレッチは1日1,2分で出来ると思います。

物理的に1,2分の時間を確保できないほど忙しい人は、おそらくいらっしゃらないはずです。

せっかくのジム通いを有効なものにするためにも、毎日のほんの少しの習慣も続けていきましょう！