【№1087】動きの癖を取り除こう！

こんにちは。

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

 

さて、皆さんには動きの癖はありますか？

トレーニングを指導していると、メンバーさんの動きの癖が出ることがあります。

・背中を反らせようと思うと顎も上がる

・肘を伸ばすときに手首も反らせる

・脚を挙げる時に腰が丸まる

・つま先立ちの時に肩が上がる

・動きに集中しようとすると口が開く

などなど、人により癖は様々です。

 

これらがトレーニング中に出るということは日常生活でも無意識に出ている可能性が高いです。

週に1回のトレーニング時にだけ癖が出ていても、身体への影響はほとんどないでしょうが、日常生活でも癖が出続けていると考えると、放ってはおけません。

癖を放置すると、身体の痛みにつながる可能性があります。

例えば背中を反る時に顎をあげていると、本来の背中の反りがあまり出ずに首元ばかりで動きをしてしまうため、背中は本来の動きが出来なくなり、首は使い過ぎで疲労が溜まり痛みにつながる可能性があります。

 

トレーニング中に癖を矯正することで、日常での癖も少しずつなくなっていくはずです。

トレーニングは筋肉をつけることだけが目的ではなく、きれいな動きも身に付けることが出来ますよ！