こんにちは。
鶴舞駅・矢場町駅から徒歩10分の
名古屋市中区千代田にある
スモールジムWell代表トレーナーの
室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。
日々お忙しく過ごされている方が多いと思いますが、何か身体のメンテナンスはしていますか？
食事・睡眠も身体のメンテナンスですが、適度に体を動かすことも、身体の若さを保つ上ではとても重要です。
まず毎日家で行って欲しいことはストレッチです。
筋肉は使うほどに硬くなる性質がありますので、ストレッチで伸ばさなければ、筋肉の柔軟性は失われ、疲労が溜まりやすい体になってしまいます。
また、体の硬さは放っておくと体の痛みに繋がってしまいます。
体の硬さを自覚している人は、ぜひ毎日のストレッチをしていきましょう！
そして、週に一回は筋トレを行なっていただきたいです。筋トレは10回程度で出来なくなるほどの負荷をかけることが大切なのですが、この強度は自宅で出すことは難しいので、ジムでのマシンを使用していただくのがおすすめです。
この習慣化をお手伝いしているのがスモールジムです。
「1人では続く気がしない、、」という方は一緒に頑張りましょう！
