こんにちは。
鶴舞駅・矢場町駅から徒歩10分の
名古屋市中区千代田にある
スモールジムWell代表トレーナーの
室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。
皆さんは肉体の衰えはいつから始めるかをご存知ですか？
子供から大人の体格になるのには男女差はありますが、だいたい15歳から18歳くらいまでには肉体的には大人と遜色ありません。
そこから一定の期間はその肉体を保ちますが、だいたい25歳ごろから筋力の衰えが始まります。
この衰えは60歳ごろまでは1年間に0.5〜1%程度と僅かなものですから、衰えていることに気付きにくいです。
70歳からは減少ペースが上がり1年間で1〜2パーセント程度と言われています。
これを計算すると、20歳ごろのピーク時の筋力は、80歳になった時には30%から40%は失われることになります。
まずはこの事実を知っていただきたいです。
筋肉をつけるためにジムに通われる方も、まずはこの現象を止めて現状維持をすることから始まります。
そしてさらに高負荷をかけることで、筋肉量の増加をすることができます。
明日もこの話を続けます。
