こんにちは。
鶴舞駅・矢場町駅から徒歩10分の
名古屋市中区千代田にある
スモールジムWell代表トレーナーの
室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。
さて、本日は昨日の続きで、筋肉の衰えについてです。
筋肉は、25歳ごろから1年で0.5〜1%ずつ減少してしまうと言われています。
そのため、筋肉量を増やそうとする行為は、下りのエスカレーターを逆走しようとしているようなものです。想像すると、かなり大変な行為だと感じると思います。
では、60歳から筋トレを始めて、5年間筋トレの重量を上げることができなかった場合、これは筋トレの成果はなかったと言えるでしょうか？
確かに筋肉量は増えてはいないかもしれませんが、本来5年間で筋肉量が減少するはずですので、5年間同じ重量で筋トレをしたということは、現状維持ができたことになりますので、成果はあると言えると思います。下りのエスカレーターを逆走して、ずっと同じ位置にいたわけです。
いくら頑張って筋トレをしても、30歳の筋肉量を80歳まで持ち越すことはできません。
ですから、現状維持はすごいことです。
特に高齢者と言われる年齢の方々は、現状維持をすることから始めましょう！
