こんにちは。
鶴舞駅・矢場町駅から徒歩10分の
名古屋市中区千代田にある
スモールジムWell代表トレーナーの
室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。
スモールジムでは、毎回50分レッスンの中で、約20分間の「筋トレ」を行っています。
では、筋トレとはいったいどのような運動のことを言うのでしょうか？
いろいろな言葉で定義できるのでしょうが、端的にまとめると「筋肉に抵抗をかけることで、筋力や骨格筋の量を維持・向上させるための運動」と表現できます。
どんな運動であれ、筋肉に抵抗はかかります。
では、ウォーキングやサイクリングなども筋トレと言えるのでしょうか？これはNOです。
なぜこれらは筋トレとは言えないかというと、抵抗（負荷）が軽いからです。
筋トレにはオールアウトという考え方があります。
これは限界まで追い込むという意味です。
仮に脚の筋トレマシンで10回動きを反復したとしてます。この時に本当は50回やれるくらいの負荷なのにも関わらず10回で辞めてしまっては、限界まで追い込めているとは言えませんので、筋トレとは言えません。
筋トレは
・10回しか上がらない重さで10回行う
・15回しか上がらない重さで15回行う
と言ったように、ギリギリやれる重さでやることが重要です。
さて、あなたは筋トレが出来ていますか？
出来ていない場合、少しずつ筋トレの重量近づけていきましょう！
