【№1130】身体に負荷をかけていますか？

こんにちは。

鶴舞駅・矢場町駅から徒歩10分の

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

さて、皆さんは最近体力的にキツい経験はありましたか？

キツいと感じるということは、筋力や心肺機能に高負荷がかかったことを示しています。

キツいことを好んでしたいという方はほぼいらっしゃらないと思いますので、日常生活ではなるべく楽な方を選択すると思います。

例えば、階段ではなくエレベーターやエスカレーターを使ったり、近距離でも車を使ったりということはありませんでしょうか？

もちろんこれらのほうが便利ですし、現代人にとっては当たり前のことだと思います。

ですが、楽をするということは筋力や心肺機能に負荷をかけないことになりますので、それらは少しずつ衰えていきます。

機械と違って、我々の身体は使うほどに強くなり使わないほどに弱くなる性質があります。

メンバーさんには週に1回の筋トレで、しっかり息が上がる強度で行っていただいています。

それを好んでやっているメンバーさんはほぼいませんが、定期的に身体に高負荷を与えることの重要性を理解してくださっているからこそ、やりたくない筋トレを週に1回頑張ってくださっています。

ジムに通われていない方は、まずは日常生活で身体に負荷がかかる選択を増やすところから始めていきませんか？

レッツ、階段！ですね(^^)