【№1038】定期的にチェックをしよう！

こんにちは。

鶴舞駅・矢場町駅から徒歩10分の

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です

さて、最近はメンバーさんの運動に関するいろいろな数値を記録しています。

主に柔軟性やバランス、筋力などです。

これは半年に1度測定をしており、メンバーさん自身に確認してもらいトレーニングの成果を認識していただいたり、全国のスモールジムのデータを集めることでビッグデータとし、これからの予防のためのエビデンス取りの目的も兼ねています。

今週は背中の筋力の数値を測定しています。

ジムにある背中を鍛える種目「ラットプルダウン」で、「12回をどのくらいの重量でやることが出来るのか」を測定しています。

毎レッスン頑張っているつもりでも、12回ギリギリの重量でやれているか？と問われると、やはり少し余力を残しているメンバーさんが多いので、いつもより少し頑張っていただいています。

24時間ジムでお一人で運動をされている方は、同じことを同じ強度で繰り返しがちです。

それだとやったつもりになってしまい、なかなか成果に繋がらないでしょう。

ぜひ定期的に重量の見直し、目的に合った運動かどうかを確認していきましょう！