【№1039】喉が渇く前に水を飲もう！

こんにちは。

鶴舞駅・矢場町駅から徒歩10分の

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です

連日気温が高い日が続いていますね！なるべくネガティブに捉えないようにしていますが、暑いものは暑いです。笑

暑いと汗が出て、その分喉が渇くと思います。

その際はしっかり水分を取って脱水を防いでいきましょう。

ですが、理想は喉が渇く前に水分を取ることです。

喉が渇いていなくてもこまめにこまめに水分を取り、熱中症のリスクを出来る限り減らしていきましょう！

目安となる1日の水分摂取量は体重の4％です。

50キロの人だと2ℓということになります。

これはかなり意識しないと摂取できない量です。

ただ、この数字は気温が35度を超えるような日だからという数字ではなく、1年を通しての数字です。

ですので、今はもっと摂取していただきたいのです。

体重の4％を目標に水分摂取するのではなく、4％は絶対摂るというつもりで水分摂取をし、夏に負けない体を作っていきましょう！