【№1144】満腹ではなく栄養を満たそう

こんにちは。

鶴舞駅・矢場町駅から徒歩10分の

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

連日こうも暑いと暑さ対策や熱中症についてばかり書いてしまいそうになりますので、本日は違うことを書いていきます。

スモールジムWellでは週に1度、メンバーさんにプチセミナーという5分程度の健康にまつわる動画を配信しております。

そして、知識を定着するために、レッスン中に動画のクイズを出しております。

今週は、「満腹ではなく栄養を満たす」というテーマです。

食事は身体を動かすための栄養を摂取することが主の目的です。

それはお腹が膨れたらオッケー、というものではありません。

例えば、カップラーメンとおにぎりという昼食をとった場合、お腹は満たされてカロリー摂取量も十分ですが、たんぱく質やビタミン、ミネラルは不足してしまいます。

不足の栄養素がある場合(特にたんぱく質)、身体はその栄養素を摂取してほしいので、カロリー摂取は十分なはずなのに脳へ「お腹が空いた」という指令を出します。

その為たんぱく質不足の人は無駄食いが増えやすい傾向にあります。

可能であれば、ご飯、焼き魚、みそ汁、野菜のおかず、など5大栄養素がしっかりとれる食事をすることが無駄食いを防ぎ、健康にもいいのです。