【№1147】就寝中の足のつりを防ぐには？

こんにちは。

鶴舞駅・矢場町駅から徒歩10分の

名古屋市中区千代田にある

スモールジムWell代表トレーナーの

室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。

皆さんは寝ている時に足がつった経験はありますか？

特につりやすいのはふくらはぎですね。これをこむら返りともいいます。

つる原因は色々ありますが、原因の一つに水分不足があります。

体内の水分が不足してくると、血流が悪くなり、それが足のつりに繋がります。

「就寝中にトイレの為に起きたくないから、寝る前の水分は控えている」という方は要注意です。

先日メンバーさんに寝ている時に足のつりについて相談を受けたので、寝る前にコップ1杯の水を飲むことを勧めたところ、それが効果てきめんでそれからつることが一切なくなったそうです。

特に最近は夜中でも外気温が30度近くあるような天候が続いていますので、水分不足は寝ている時の熱中症のリスクも上げてしまいます。

トイレに立つ心配よりも健康のほうが重要です。

寝る前にコップ1杯の水を飲み、つりと熱中症を防いでいきましょう！