2025/10/13
こんにちは。 名古屋市中区千代田にある スモールジムWell代表トレーナーの 室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。 さて、昨日は想像力について書きました。 現状から未来を想像して、なりたい自分になる為やなりたくない自分にならない為の行動を起こしましょう、という話です。 日本人は男女ともに平均寿命と健康寿命には約10年ほどの差があります。...
2025/10/12
こんにちは。 名古屋市中区千代田にある スモールジムWell代表トレーナーの 室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。 皆様は「想像力」という言葉を聞いて、どのような能力だと感じますか？ おそらくは、豊かな発想や、まだ体験していないことを頭の中でイメージする能力、といった感じでしょうか。...
2025/10/11
こんにちは。 名古屋市中区千代田にある スモールジムWell代表トレーナーの 室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。 スモールジムでは週に1回、10分弱のプチセミナー動画をメンバーさんにLINEで配信しています。 なぜなら、週に1回のジムの運動だけでは健康づくりには不十分だからです。 運動だけでなく食事や睡眠もしっかり行い、そのトータルで健康が作られます。...
2025/10/10
こんにちは。 名古屋市中区千代田にある スモールジムWell代表トレーナーの 室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。 以前このブログでも書きましたが、10月20日に一宮で新しいスモールジムがオープン致します。 スモールジムは地域の皆様の健康づくりに必ず役立つと信じていますので、自分のお店でなくても新しいお店が出来ることはとても喜ばしいことです。...
2025/10/09
こんにちは。 名古屋市中区千代田にある スモールジムWell代表トレーナーの 室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。 当ジムには、50代・60代のメンバーさんが多く在籍しています。 人は50代から毎年約1％ずつ筋肉量が減っていくと言われています。...
2025/10/08
こんにちは。 名古屋市中区千代田にある スモールジムWell代表トレーナーの 室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。 昨日は、近隣にある老松小学校で運動指導をしたことを書きました。 本日もこれについて書いていきます。 普段大人への指導をメインで行っていると、子どもたちの身体の使い方に驚かされます。...
2025/10/08
こんにちは。 名古屋市中区千代田にある スモールジムWell代表トレーナーの 室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。 昨日は、Wellのすぐ後ろにある老松小学校のトワイライトスクールで運動指導をさせていただきました。...
2025/10/06
こんにちは。 名古屋市中区千代田にある スモールジムWell代表トレーナーの 室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。 さて、一昨日と昨日は、95歳まで自分の脚で歩くための、筋力をつける運動とバランス能力を向上させる運動を、Wellでは毎回行うことを書きました。 では、Wellで運動をするだけでその体づくりは出来るのかというと、それは出来ません。...
2025/10/05
こんにちは。 名古屋市中区千代田にある スモールジムWell代表トレーナーの 室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。 昨日は、ウォーキングは平行移動のため筋肉をつけることには向いておらず、筋肉をつけるためには重力に逆らう垂直運動が有効であることを書きました。...
2025/10/04
こんにちは。 名古屋市中区千代田にある スモールジムWell代表トレーナーの 室谷亮介（むろたにりょうすけ）です。 さて、日ごろの運動不足を解消するためにウォーキングをされる方がいらっしゃいます。 これは非常に大切なことです。...
